超八成大学生自认“轻微社恐” 你中招了吗？

发布时间：2025-07-06 23:38:13 来源：主忧臣辱网 作者：时尚

封面新闻记者 余思函 实习生 金涵

线上“社牛”、轻微社恐线下“社恐”，超成身为互联网原住民，大学越来越多的生自年轻人开始给自己贴上了“社恐”的标签。

此前，认中据中青校媒的轻微社恐调查结果显示，超八成的超成受访大学生表示自己存在轻微“社恐”，仅一成左右的大学受访学生表示自己完全不“社恐”。

大学生们都有怎样的生自“社恐”经历？他们口中的“社恐”究竟是什么？近日，封面新闻记者采访了多位在校大学生。认中

同学们的轻微社恐“社恐”经历

在中国矿业大学李禹昊同学的成长过程中，经历过不少“社恐时刻”。超成“小时候逢年过节家里来一堆亲戚时，大学就会在一旁默默地玩玩具或者把自己关到房间里，生自等他们走的认中时候才会躲在爸妈身后道几声再见。上了初中，不大敢与女孩交谈，就算有事要沟通也想草草结束。”

到了大学，单独就餐或独自走在人群中，这些再正常不过的场景，也让李禹昊总是忍不住低头看看手机。“反复的开屏锁屏，拿在手里旋转，其实不为别的，只是不敢与其他人对视。”

与李禹昊的经历类似，四川大学的小苏同学在独自出去吃饭时，会优先选择支持手机点餐的饭馆。“尽量不和店员交谈，然后一个人坐在人少的地方吃饭。”

对于电子科大的张若冰同学来说，出门戴口罩是保护“社恐”的完美方式，“跟陌生人呆在同一个空间时甚至不知道眼睛该往哪放。”

陌生聚会间的无所适从、外出就餐时的远离人群、上台讲话中的紧张过度以及想方设法避开的不必要照面，同学们在种种日常的场景中面临着社交的恐惧。即使平时乐观开朗的同学，偶尔也会变成不知所措的“闷葫芦”。

“社恐热”背后的冷思考

类似的“社恐”经历背后，也促使着同学们不断地去思考：人为什么会社恐？

“我们总希望得到所有人的喜欢，但我们也深知总有人会讨厌我们。于是在这个矛盾下纠结、内耗，社交对我们而言变成了一个让人难受的存在，最后被迫构建了防御机制，只要不社交，就不难受。”华中科技大学的张海龙告诉记者。

对社交完美的渴求映照出个体自信心的缺乏。李禹昊则认为，“所谓对社交的恐惧，源于一种自卑心理”。

“我对我的容貌不太看好，所以我十分害怕镜头，害怕他人对我的打量。”李禹昊表示，自卑心理让人在社交中体会不到舒适感，甚至会有恐惧感，导致人们越来越逃避社交，越来越不愿社交。

西安电子科技大学的郭云皓同学则指出，“社恐”可能是因为自己对未来发展迷茫，加之感觉不被理解，即所谓的越长大越孤单，因此怕交流沟通。

如何缓解焦虑？

谈及如何缓解年轻人的“社恐”焦虑时，同学们纷纷表达了自己的观点。

@沈阳农业大学温晓彬：“我认为‘社恐’现象很正常，人总会对不熟悉的东西心生胆怯。但我们不能一直害怕下去，多给自己鼓励，告诉自己大家都不熟悉，我们可以产生一些交流。”

@武汉大学张天乐：“一方面从自身出发，做出相应的改变并看到自己的优点和不足，培养自信心；另一方面可以先从小团体出发，找自己熟悉人组成两三人小团体多进行交流，之后再逐步将每个人的社交关系纳入进来，循序渐进，缓解‘社恐’焦虑。”

@中国矿业大学李禹昊：“尽量避免进行‘过分猜想’，社交并不是完美的，瑕疵会让社交更有记忆点；多进行积极的自我暗示，在社交中我并不卑微，我也很优秀；敢于走出自己的社交舒适区，敢于走到人群中。”

@四川大学苏同学：“不必过于注重别人对自己的看法，自然地去交往就好。社会并不强求人们时时刻刻都打开自己，‘社恐’可能只是一个侧面，人有时候对频繁的社交感到疲累了，就想要独处一会儿，这没什么的。”

@电子科技大学张若冰：“这种现象很普遍，不想缓解时可以学会接受。‘社恐’并不代表不会社交，反而有时候会让人更能把握分寸。”

@华中科技大学张海龙：“我的建议是享受孤独、放过自己。这种状态让我有时间去充实我的思想，更加爱我自己，我并不觉得‘孤独的我’比‘热闹的别人’可怜，反而觉得它是上天的馈赠。”

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